کتابخانه

یکی از شایع‌ترین مشکلات امروزی، قوز پشت (کیفوز) و گردن درد ناشی از موبایل و لپ‌تاپ است. زندگی مدرن باعث شده افراد ساعت‌های طولانی در وضعیت نامناسب بنشینند. این حالت به مرور زمان باعث خمیدگی پشت، افتادگی شانه‌ها و درد شدید گردن می‌شود. اما خبر خوب این است که با تمرینات اصلاحی تخصصی می‌توانید...

امروزه با افزایش ساعت‌های کاری پشت میز، استفاده زیاد از موبایل و سبک زندگی کم‌تحرک، بسیاری از افراد دچار مشکلاتی مانند قوز پشت، دیسک کمر، زانو پرانتزی و کف پای صاف می‌شوند. این مشکلات در ظاهر ساده به نظر می‌رسند، اما در طولانی‌مدت می‌توانند کیفیت زندگی را به شدت کاهش دهند.حرکات اصلاحی یک روش...

کاهش درد دیسک کمر با تمرینات حرکات اصلاحی دیسک کمر یکی از مشکلات رایج ستون فقرات است که می‌تواند تأثیر زیادی بر کیفیت زندگی افراد داشته باشد. این مشکل اغلب به دلیل سبک زندگی کم‌تحرک، نشستن‌های طولانی، یا انجام فعالیت‌های سنگین به شیوه‌ای نادرست ایجاد می‌شود. خوشبختانه، انجام تمرینات حرکات اصلاحی می‌تواند به کاهش...

عصب سیاتیک و نقش حرکات اصلاحی در بهبود آن عصب سیاتیک یکی از مهم‌ترین و بلندترین اعصاب بدن است که از پایین کمر آغاز شده و به پاها امتداد می‌یابد. این عصب وظیفه‌ی انتقال پیام‌های عصبی بین مغز و پاها را بر عهده دارد و نقش حیاتی در حرکت و احساس پاها ایفا می‌کند....